Le banane sono frutti originari delle zone dell’Asia sud-orientale, ma ormai vengono coltivate in moltissime zone del mondo e sono tra le preferite per il loro dolce sapore e per la morbidezza della loro polpa. E’ un frutto che può essere mangiato da solo o anche in macedonie, nei frullati, come spuntino e in tanti altri modi ancora.
Parliamo di un frutto che non solo è buono, ma apporta diversi benefici alla salute, grazie alle sue proprietà benefiche, ma sono in molti che evitano di mangiarle perchè convinti che le banane facciano ingrassare. Se è vero o meno lo spiegheremo di seguito e la verità lascerà senza parole.
Perchè mangiare banane fa bene
Mangiare banane va messo in chiaro che in generale fa bene alla nostra salute, perchè sono frutti che contengono una buona quantità di fibre, vitamine e sali minerali come il potassio ed il magnesio. Ognuna di queste proprietà apporta benefici al nostro corpo, come le fibre che aumentano il senso di sazietà e regolano le funzioni dell’intestino.
I sali minerali come il potassio regalano energia al corpo e per questo sono mangiate soprattutto da chi pratica in modo regolare sport, in più vanno in soccorso anche del sistema cardiovascolare e regolano la digestione. Ma fanno ingrassare? Scopriamolo insieme nel prossimo paragrafo dove spiegheremo quale è la verità.
Mangiare banane fa ingrassare? Questa la verità
Seppur le banane siano rispetto agli altri frutti abbastanza caloriche, non vanno escluse dall’alimentazione proprio perchè contengono diverse proprietà benefiche, in più se mangiate in modo corretto non hanno alcuna incidenza sul peso come affermano anche diversi nutrizionisti, anzi possono anche aiutare per questi motivi precisi che andiamo ad elencare:
- Il contenuto di fibre
- Il fornire energia
- Il basso contenuto di grassi
Delle fibre abbiamo già parlato precedentemente così come dell’energia che offrono grazie al contenuto di potassio, inoltre grazie al basso contenuto di grassi sono certamente molto adatte ad essere consumate come spuntino di metà giornata. Quindi le banane non fanno ingrassare, tutto dipende dalle quantità che si consumano, ma questo vale per tutti gli alimenti.
In conclusione, mangiare banane non fa ingrassare, anzi, sono frutti con molte proprietà benefiche per il nostro corpo e seppur siano leggermente più caloriche di altri frutti non appesantiscono. L’aumento di peso collegato alle banane va ricercato nelle quantità in cui questi frutti si mangiano, ma come affermano anche i nutrizionisti, mangiare una o al massimo due banane medie al giorno non ha alcun effetto negativo sul peso corporeo.
