Sono davvero tanti coloro che integrano nella propria dieta i semi di chia. Questi elementi naturali possono dare numerosi vantaggi all’organismo ed ecco perché sempre più persone hanno deciso di mangiarli con una certa regolarità. Tuttavia, non tutti sanno come fare per mangiare i semi di chia in modo corretto.
Per riuscire a integrare tale alimento naturale nella propria dieta ci si potrebbe rivolgere a uno specialista o a un nutrizionista. In alternativa, si può continuare a leggere quest’articolo, così da trovare tutte le informazioni che si necessitano. Dunque, ecco tutto quello che c’è da sapere a questo proposito, così da mangiare sano.
Semi di chia, ecco come mangiarli
I semi di chia sono un ingrediente che si dovrebbe aggiungere ad altre preparazioni che si mangiano nel corso della giornata. Infatti, anche se per alcuni potrebbero sembrare inutili, in realtà i semi di chia sono incredibilmente vantaggiosi per l’organismo. Il loro apporto potrebbe essere benefico anche quando si mangiano alimenti solitamente considerati dannosi o ricchi di zuccheri.
Ma come mangiare i semi di chia? Si potrebbero mescolare agli yogurt oppure agli smoothies. Allo stesso tempo, si potrebbero aggiungere questi semi anche al gelato, ricordando di mangiarne sempre in quantità moderate. Si potrebbero mangiare i semi di chia anche con i frullati oppure aggiungendoli a bevande alla frutta, così da realizzare una sorta di budino.
Quali sono i vantaggi?
Ci sono alcuni vantaggi che si possono sfruttare se si mangiano i semi di chia e si aggiungono agli snack che solitamente si fanno nel corso di una giornata. Quali sono alcuni dei benefici che si potrebbero ottenere se si inseriscono nella propria dieta i semi di chia? Ebbene, si potrebbero avere effetti positivi come:
- Sviluppo del sistema nervoso;
- Controllo dei processi infiammatori;
- Ridurre i disturbi cardiovascolari.
Per questa ragione, si dovrebbero mangiare i semi di chia con una certa regolarità. Ma qual è la quantità consigliata quando si parla di semi di chia? Ebbene, si dovrebbero mangiare circa 10 grammi al giorno di questi semi. Se non si vuole utilizzare una bilancia, si dovrebbe ricordare che questo quantitativo corrisponde a circa un cucchiaio.
Inoltre, mangiare semi di chia aiuta anche a espellere le tossine. Per questa ragione, i semi potrebbero essere associati ad altri alimenti antiossidanti come le verdure. Dunque, si potrebbe pensare di aggiungere questi semi anche a insalate varie. Infine, è bene non abusare di questi semi, altrimenti si potrebbe sperimentare un effetto lassativo.
